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- troisième série : réduction de charge de 20 %, 1 série de 10 répétitions avec prise en compte du concentrique effectué avec un temps de 5 secondes ;
4ème série : réduction de charge de 20 %, 1 série de 10 répétitions avec mise au point en isométrie jusqu'à l'échec. Le quatrième protocole est la grande séquence bien connue ou 4-6 exercices du même district musculaire effectués sans restauration.
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Résumé
Au lieu de cela, ils achètent des gymnases terrestres / des recherches avec des instruments importants où vous pouvez pousser en toute sécurité, suivis d'instructeurs certifiés et en particulier de suiveurs. Les salles de musculation où l'on peut pratiquer le powerbuilding sont un mélange entre les salles de musculation, le crossfit et le powerlifting.