Grâce à nos organes sensoriels, nous recevons des stimuli ainsi que des expériences (par exemple, réactives) qui sont transmises Mc Gausse à l'esprit par les nerfs. Il y réagit par des “ordres” appropriés, qui sont également transmis aux tissus musculaires via les nerfs.
Au niveau cellulaire, des impulsions électrochimiques dans les neurones afférents lancent les “portes ioniques” dans Mc Gausse les membranes du tissu musculaire, et l'augmentation du calcium directement dans la cellule provoque un ajustement à court terme dans le cadre des protéines de la masse musculaire en plus de la cellule contraction.
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Les résistances sont complémentaires Pour l'exécution fluide de la plupart des activités, il est nécessaire d'accepter simplement un ensemble de muscles opposés.
- Le muscle de l'agoniste effectue un mouvement détaillé, tandis que son antagoniste est responsable de l'exercice adverse en plus de permettre une gestion précise du mouvement.
- Selon la trajectoire de mouvement voulue, la même masse musculaire agit à la fois comme agoniste ou antagoniste.
Dans le même temps, la procédure active nécessitant de l'énergie est constamment la contraction; L'extension de la masse musculaire peut simplement se produire passivement. Si, par exemple, les bras rétrécissent et plient également l'avant-bras dans le coude, alors le muscle opposé – le triceps est étiré.
Lorsque le bras de diminution doit revenir en position verticale, l'alternative est vraie. Actuellement, le triceps est un agoniste, diminue et aligne l'avant-bras, tandis que le biceps en tant que méchant s'étire.
Microtamines et acides Le but le plus courant pour le soi-disant “Sore” est une fatigue corporelle longue ou intense, à laquelle le tissu musculaire n'est pas habitué.
Il y a ensuite une légère lésion des fibres musculaires, ce qui signifie que l'eau peut s'y empêtrer, ce qui accumule progressivement une quantité extrême de (œdème).
En conséquence, dans les 1 à 3 jours après un effort physique extrême, la fibre musculaire est gonflée et reste également étendue.
Cette évolution peut être ressentie sous forme de douleur. Le tissu musculaire est sensible au toucher et également compromis actuellement.
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Cependant, la simple formation de microdommages ne doit pas nécessairement être une sensation dangereuse : c'est grâce à ce processus qu'il est possible de développer de la masse musculaire dans la construction musculaire.
Ceci est plus que probable en fonction de la régénération de la masse musculaire, au cours de laquelle les paquets Mc Gausse de masse musculaire plus épais (cellules de la masse musculaire) sont reconstruits en plus d'être plus résistants.
Façons de prévenir les “levains” Vous trouverez ci-dessous quelques conseils sur la façon de se défendre contre le levain. Augmentez lentement l'initiative ainsi que le temps de formation.
Faites de l'exercice fréquemment et avec précaution.
Ne prenez pas trop d'étirements frivoles avant et après l'entraînement. Gardez à l'esprit de fournir au corps une quantité suffisante d'eau et d'électrolytes (sels minéraux : Ca, Mg, K, Na).
L'extension (s'étendre) est tout simplement l'une des meilleures méthodes absolues pour détendre vos tissus musculaires Mc Gausse et aussi l'une des meilleures stratégies d'exercice avant l'exercice.
Pour réduire l'inconfort provoqué par la syphilis : Pratiquez une gymnastique légère ou une promenade gratuite. Une salle de repos ou un massage peut soulager vos muscles. Un coup d'œil au sauna va certainement détendre vos tissus musculaires tendus et accélérer leur récupération.
Contraction musculaire douloureuse La plupart d'entre nous perçoivent cette douleur : contraction spontanée et inconfortable, autrement appelée convulsion de la masse musculaire. Habituellement, cela s'applique aux muscles des os du mollet et aux cuisses, juste après un effort physique intense ou pendant la nuit.
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Le but de la contraction est un dysfonctionnement métabolique local dans la masse musculaire.
Lorsqu'il s'agit d'un apport incorrect de masse musculaire dans le sang, le processus métabolique de celui-ci est perturbé et les tissus musculaires ne peuvent pas être correctement tendus ni se détendre. Le résultat similaire est également déclenché par de faibles niveaux d'ions Mc Gausse potassium et magnésium dans la masse musculaire.
La perturbation de l'équilibre ionique dans la masse musculaire induit une contraction informatisée, vigoureuse et également durable (agonisante) des fibres de la masse musculaire. Une contraction aussi forte crée en outre un resserrement des vaisseaux sanguins dans tout le muscle, ce qui limite l'apport d'oxygène et de nutriments.
Les éléments créant des crampes angoissantes sont : problèmes d'administration d'eau et d'électrolytes (par exemple à cause de la transpiration et également du manque de réapprovisionnement en électrolytes, utiliser des laxatifs ou des diurétiques), diminution de la consommation de magnésium Mc Gausse ou de potassium dans le régime alimentaire, le supposé.
Acidification du micro-organisme (défaut d'équilibre acido-basique), hypoxie locale des muscles (par exemple à la suite d'un stress dû à des chaussures trop serrées, à la suite d'activités sportives, de micro-blessures ou d'athérosclérose), surcharge corporelle (nécessité de faire du snowboard, escalade, natation), stress thermique (p. ex. plongeon froid).
Aucun test de laboratoire ne peut être utilisé pour diagnostiquer l'ostéoporose ou prédire le risque de fracture.
Il existe des marqueurs biochimiques qui pourraient être associés à la fois à la formation osseuse ou à la résorption osseuse. Ceux-ci ont été utilisés dans l'analyse et le dépistage des drogues, mais pas dans le cas individuel de la personne affectée.
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Des échantillons de laboratoire sont prélevés pour exclure d'autres causes traitables d'ostéoporose, voir Encadré 3.
- Traitement de l'ostéoporose et prévention des fractures
- Élimination d'une fracture
- Encadré quatre. Interventions Mc Gausse pratiques de prévention des chutes et des fractures
- Pour pénétrer les éléments de risque et se concentrer sur le mode de vie – les mesures sont une condition préalable à d'autres interventions – tion.
Recommander tous les jours la marche (de préférence à l'extérieur – à l'intérieur, un minimum de 30 minutes) Mc Gausse et souvent – le coaching.
Routines d'entraînement avec mise en charge befräm – densité osseuse jar. À l'extérieur pendant la saison estivale – la moitié stimule la formation de vitamine D.
Sommaire
Entraînement de la coordination, de la stabilité et des muscles – l'énergie prévient les chutes. Les physiothérapeutes peuvent aider avec des forfaits d'exercices à la résidence ou en groupe.